节前综合症

编辑:敲门网互动百科 时间:2019-11-20 10:43:55
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节前综合症,就是在节假日前人所表现出来的各种生理症状。“节前综合症”主要是一种适应不良的现象,表现出工作上的倦怠、效率低下,情绪波动起伏较大,易怒,嗜睡,生活没有规律等。如果不能很好的调节自己,这种症状不仅会影响工作生活,而且对自己的身体也是极为有害的。
中文名
节前综合症
释    义
节假日前表现出来的各种生理症状
症    状
效率低下,情绪波动大,易怒
影    响
影响工作生活

节前综合症病因探究

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1.上班族是“节前综合征”的高发人群。这种症状的出现,主要原因是上班族平日生活节奏紧张、工作压力大,对节日的休闲娱乐活动期望过高。一些人希望借助7天长假,最大限度地释放日常压力,犒劳疲惫的身心。过高的期望带来过分的重视,所以才会节日未到心思慌乱。“节前综合征”的实质是一种适应不良现象,主要表现为松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律等。上班族平日生活节奏紧张、工作压力很大,节日长假可以带来短暂的放松缓冲,因而对节日的休闲娱乐活动有了过多的期待,导致出现节日未到心思先乱的现象。
2.节假日虽好,但也是喜忧参半,“让人欢喜让人忧”。随着假期的来临,也是送礼、旅游、交通等的高峰,送礼不仅让人经济上有小小的困难,而且选送礼品本来也是一件很头疼的事。外出旅游本来是出去放松一下,但是常常是疲惫而归。再者,平时工作忙碌,假期很多时候成了拜亲访友,处理私事的最佳时机,以及对家人朋友的思念等等,最头疼的是有的人还得准备难度很大的考试(比如注会、司法、考研等等),甚至没有时间出去游玩,以至于在放假之前,就会产生莫名的情绪,即“节前综合症”。
如何调节“节前综合征”:
1、其实“节前综合征”只是“假期综合征”的一部分,“假期综合征”还包括假期中间和节后两个不同阶段。假期综合征”的重点在于节后,这是因为除了环境变换与任务更替外,人们通常在节前把任务推到节后完成,这样一来,就等于进入一个恶性循环过程:节前推卸压力,假期中间回避压力,节后必然面对更大的压力。避免“节后综合征”,应该在节前调整好心态,谨防“节前综合征”。对于假期活动的安排,也应该根据自身特点,以休息为主,吃喝、游玩、家务都要适度,给自己的兴奋度“泼点冷水”。节前应该积极调整自己,保持平常心态,不要盲目去比较。不要消极地休息,应该积极地休闲。尽量合理安排假期的时间,做到顺其自然过好节假日,才能在节后调整出最佳的工作状态。
2、购物的乐趣本身也是节日生活的一部分,但因为购物而增加了自己的经济压力,为还没有到来的新年平添烦恼就大可不必了。到年底,既然开销肯定会增大,不如及早做出财务安排,拨出节日经费,专款专用。
3、最好提前将节日前的工作量化得更为具体,也可以尝试在节日前制造一个工作兴奋点,转移注意力,适度地帮助对节前的兴奋“降温”。

节前综合症如何应对

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第一,若身边有许多和你一样消极怠工的人,最好不要聚在一起倾诉这种情绪,避免相互感染;
第二,不要强迫自己专心于工作,因为有时候越强迫自己专心反而适得其反。让正常的生活节奏掌控情绪,很快,人就能抛开厌倦情绪。
第三,实在想家,可以和家人多通电话。他们的支持鼓励,可以安慰你。
第四,不妨在上班之前喝点咖啡或做一件象征性的事情,暗示自己仍要像以往一样努力工作。
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